నా క్రొత్త సంవత్సరం, నేను హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద క్రమం తప్పకుండా షాపింగ్ చేసాను భోజన డాలర్లు అక్కడ. నా అభిమాన కిరాణా దుకాణాలలో ఒకదానిలో వాస్తవంగా అపరిమితమైన షాపింగ్ కేళి యొక్క అవకాశంతో నేను విసిగిపోయాను మరియు నా దృష్టిని ఆకర్షించిన ప్రతిదాన్ని కొనుగోలు చేసాను. అప్పుడు రిజిస్టర్ వద్ద మొత్తం వచ్చింది-నా స్ప్రీ $ 87.98 వరకు జోడించబడింది.



ఆ తరువాత, నేను నా డబ్బును మరింత జాగ్రత్తగా ఖర్చు చేయడం ప్రారంభించాను. నా స్నేహితులు కొందరు హోల్ ఫుడ్స్ కంటే ట్రేడర్ జో వద్ద షాపింగ్ చేయాలని ఎంచుకున్నప్పటికీ, హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద చాలా విషయాలు చౌకగా ఉన్నాయని నేను కనుగొన్నాను. హోల్ ఫుడ్స్‌లో కూపన్లు కూడా ఉన్నాయి, వీటిని ట్రేడర్ జో అందించరు. హోల్ ఫుడ్స్ సేంద్రీయ, నమ్మదగిన, అధిక నాణ్యత గల ఆహారాన్ని కలిగి ఉంది, ఇది మళ్ళీ, ట్రేడర్ జో నిజంగా అందించదు.



హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద క్రమం తప్పకుండా షాపింగ్ చేసినందుకు కొందరు నన్ను తీర్పు ఇచ్చారు, అక్కడ “హోల్ పేచెక్” అనే మారుపేరు విసిరారు. హోల్ ఫుడ్స్ అని వారికి తెలియదు దాని ధరలను తగ్గించడం మొలకలు మరియు వ్యాపారి జో వంటి పోటీదారులతో సరిపోలడానికి మరియు మీరు దానిని కనుగొంటారు షాపింగ్ స్మార్ట్ , మీరు మీ హోల్ ఫుడ్స్ షాపింగ్ ట్రిప్ చాలా సరసమైనదిగా చేయవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కొనాలని మీరు అనుకున్నదానికన్నా సులభం కళాశాల విద్యార్థుల బడ్జెట్ . ఈ ఆహారాలు ఏవైనా మీ వారపు కిరాణా జాబితాలో ఉంటే, వాటిని హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద కొనండి:

(శీఘ్ర నిరాకరణ: ధరలు స్టోర్ నుండి స్టోర్ వరకు మారుతూ ఉంటాయి)



1. ధాన్యం

కాశీ గోలీన్ ధాన్యం

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు

వ్యాపారి జోస్ : 13.1 oz కు 69 3.69

హోల్ ఫుడ్స్ : 13.1 oz కు 49 3.49



బార్బరా యొక్క పఫిన్స్

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు

వ్యాపారి జోస్ & హోల్ ఫుడ్స్ : $ 3.99

ట్రేడర్ జోస్ దాని స్వంత బ్రాండ్ తృణధాన్యాలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా చౌకగా ఉంటుంది, మీరు స్టోర్ కాని బ్రాండ్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలు కాశీ మరియు పఫిన్స్ వంటివి, మీరు హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద మంచి ఒప్పందాన్ని కనుగొంటారు. హోల్ ఫుడ్స్‌లో కాశీ చౌకగా ఉంటుంది మరియు బార్బరా యొక్క తృణధాన్యాలు రెండు దుకాణాలలో ఒకే ధర, కానీ మీరు తరచుగా హోల్ ఫుడ్స్‌లో పెద్ద ఎంపికను కనుగొంటారు.

2. ఫేజ్ గ్రీక్ పెరుగు

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు

వ్యాపారి జోస్ : 17.6 oz కు 9 3.59

నేను దాదాపు ప్రతిరోజూ అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తింటాను. దాని సాధారణ మరియు రుచికరమైన!

హోల్ ఫుడ్స్ : 17.6 oz కు $ 3.00

FAGE గ్రీక్ పెరుగు కొన్ని ఉత్తమమైనది గ్రీకు పెరుగు అక్కడ ఉంది, చాలా మంది ఇది చాలా ప్రామాణికమైన రుచి అని చెప్పారు. వ్యక్తిగతంగా, నేను దీన్ని ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే ఇది నేను కనుగొనగలిగిన మందమైన గ్రీకు పెరుగు. అయితే, FAGE ఖరీదైనది. ఈ సందర్భంలో, హోల్ ఫుడ్ యొక్క FAGE పెరుగు గణనీయంగా తక్కువ. వారు సాధారణంగా $ 6 ప్రమోషన్ కోసం 2 కలిగి ఉంటారు లేదా ట్రేడర్ జో కంటే పెద్ద పరిమాణాలను కలిగి ఉంటారు, ఇది నా లాంటి గ్రీకు పెరుగు వ్యసనం ఉన్న ఎవరికైనా అనువైనది.

3. సేంద్రీయ క్వినోవా

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు

వ్యాపారి జోస్ : 16 oz బ్యాగ్‌కు 99 5.99

హోల్ ఫుడ్స్ : 16 oz బ్యాగ్‌కు 49 5.49

క్వినోవా అత్యంత ప్రసిద్ధమైన వాటిలో ఒకటి సూపర్ఫుడ్స్ , కానీ ఇది బియ్యం కంటే ఖరీదైనది. సేంద్రీయ క్వినోవా కోసం, హోల్ ఫుడ్స్ మీ ఉత్తమ పందెం. మీరు బ్యాగ్ ద్వారా చేయవచ్చు లేదా మీరు బల్క్ డబ్బాల నుండి కొనుగోలు చేయవచ్చు. సాధారణంగా, బల్క్ డబ్బాలు మంచివి ఎందుకంటే అవి మీరు కొనుగోలు చేసిన మొత్తాన్ని నియంత్రించటానికి అనుమతిస్తాయి. ధరలు కూడా సాధారణంగా చౌకగా ఉంటాయి.

4. సేంద్రీయ బీన్స్

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు

వ్యాపారి జోస్ : 1 డబ్బాకు 49 1.49

హోల్ ఫుడ్స్ : 1 డబ్బాకు 19 1.19

ఉద్యోగం లేకుండా కళాశాలలో డబ్బు సంపాదించడం

బీన్స్ గొప్ప మూలం శాకాహారులకు ప్రోటీన్ మరియు సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రోటీన్ యొక్క చౌకైన మూలం. సాధారణ తయారుగా ఉన్న బీన్స్ కోసం, ట్రేడర్ జోస్ తక్కువ. మీరు సేంద్రీయ తయారుగా ఉన్న బీన్స్ కావాలనుకుంటే, హోల్ ఫుడ్స్ వెళ్ళడానికి మార్గం. హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద ఎండిన బీన్స్ కూడా చౌకగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి బల్క్ డబ్బాల్లో లభిస్తాయి.

5. పాలేతర పాలు

సేంద్రీయ సోయా పాలు

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు

వ్యాపారి జోస్ : 32 oz కు 19 2.19

హోల్ ఫుడ్స్ : 32 oz కు 69 1.69

బాదం పాలు

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు

వ్యాపారి జోస్ : 32 oz కు 19 2.19

హోల్ ఫుడ్స్ : 32 oz కు 99 1.99

మనలో చాలా మంది తాగడానికి ఎంచుకోవడం పాలేతర పాలు ఆరోగ్యం లేదా లాక్టోస్-అసహనం కారణాల వల్ల, పాలు ప్రత్యామ్నాయాల డిమాండ్ పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా సోయా పాలతో, మీరు సేంద్రీయంగా ప్రయత్నించండి. ట్రేడర్ జోస్ మరియు హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద బ్లూ డైమండ్ బాదం పాలు ఒకే ధర, కానీ మీరు హోల్ ఫుడ్ యొక్క 365 బ్రాండ్ సేంద్రీయ బాదం పాలను ఎంచుకుంటే, మీరు డబ్బు ఆదా చేస్తారు.

6. గింజ వెన్న

బాదం వెన్న

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు

వ్యాపారి జోస్ & హోల్ ఫుడ్స్ : 16 oz కు 99 6.99

వేరుశెనగ వెన్న

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు

వ్యాపారి జోస్ : 16 oz కు 99 4.99

హోల్ ఫుడ్స్ : 18 z న్స్‌కు 99 4.99

గింజ వెన్నలు కళాశాల విద్యార్థులకు ప్రధానమైనవి- మనం ఎలా తయారుచేస్తాము వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్విచ్లు ? అంతేకాకుండా, అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క మంచి మూలం మరియు మీ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి వ్యాయామం ముందు మరియు తరువాత .

గత 30 సంవత్సరాల్లో, చాలా ఆహార భాగం పరిమాణాలు ఉన్నాయి

ట్రేడర్ జోస్ మరియు హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద బాదం వెన్న అదే ధర, కానీ హోల్ ఫుడ్స్ స్టోర్ బ్రాండ్ వేరుశెనగ వెన్న అదే ధర కోసం పెద్ద కూజాలో వస్తుంది. హోల్ ఫుడ్స్ మీ స్వంత గింజ వెన్నని తయారుచేసే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది, తాజా నాణ్యతను నిర్ధారిస్తుంది. మీరు ఎంత పొందాలనుకుంటున్నారో ఖచ్చితంగా ఎంచుకోవచ్చు. అదే ధర కోసం మీరు తేనె-కాల్చిన వేరుశెనగ వెన్న వంటి సరదా రుచులను ప్రయత్నించవచ్చు.

7. రైస్ కేకులు

బియ్యం కేకులు

రిలేఫుడ్స్.కామ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ

వ్యాపారి జోస్ : 79 2.79

హోల్ ఫుడ్స్ : 19 2.19

బియ్యం కేకులు అల్పాహారానికి మంచివి- అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు క్రంచీ కోసం మీ అవసరాన్ని తీర్చాయి. ట్రేడర్ జోస్ వద్ద లండ్‌బర్గ్ బ్రాండ్ రైస్ కేక్‌లు చౌకగా ఉన్నప్పటికీ, హోల్ ఫుడ్స్ చౌకైన బ్రాండ్ రైస్ కేక్‌లను కలిగి ఉంది (మదర్స్ రైస్ కేకులు).

8. హమ్ముస్

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు

వ్యాపారి జోస్ & హోల్ ఫుడ్స్ : 8 z న్స్‌కు 99 1.99

చౌకైన కీ హమ్మస్ స్టోర్-బ్రాండ్‌ను కొనుగోలు చేస్తోంది. ట్రేడర్ జోస్ మరియు హోల్ ఫుడ్స్ రెండూ తమ హమ్ముస్‌ను ఒక్కొక్కటి $ 1.99 కు అమ్ముతాయి, ఇది ప్రతి జనరిక్ కాని బ్రాండ్ హమ్మస్ కంటే చౌకైనది.

9. పాస్తా

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో జోసెలిన్ హ్సు

వ్యాపారి జోస్ & హోల్ ఫుడ్స్ : 1 ప్యాకేజీకి 99 1.99

వెళ్తున్నారు బంక లేని ? హోల్ ఫుడ్స్ తో వెళ్ళండి. సాధారణ పాస్తా కోసం చూస్తున్నారా? ఇది మొత్తం గోధుమ అయినా, కాకపోయినా, ట్రేడర్ జోస్ మరియు హోల్ ఫుడ్స్ వారి స్టోర్-బ్రాండ్ పాస్తాలో ఒకే ధరలను కలిగి ఉంటాయి.

10. గ్రానోలా / ధాన్యపు / శక్తి బార్లు

మొత్తం ఆహారాలు

ఫోటో అలన్నా ష్లోస్

క్లిఫ్ బార్స్, కిండ్ బార్స్, లారాబార్స్, ధాన్యపు బార్లు… అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే. మీరు పొందాలనుకుంటే గ్రానోలా బార్ పరిష్కరించండి, హోల్ ఫుడ్స్ వారి పెద్ద డిస్కౌంట్ కారణంగా వెళ్ళండి. వ్యక్తిగత బార్‌లు ట్రేడర్ జోస్ వద్ద పోల్చదగినవి అయినప్పటికీ, మీరు మొత్తం పెట్టెను కొనుగోలు చేసినప్పుడు హోల్ ఫుడ్స్ 10% ఆఫ్ ఇస్తుంది.

హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద షాపింగ్ చేయడానికి మరికొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • Food 50 లోపు హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద కిచెన్-తక్కువ వసతి గృహాన్ని ఎలా నిల్వ చేయాలి
  • సంపూర్ణ ఆహారాలకు గైడ్: ఎస్సెన్షియల్స్ మరియు దుబారా
  • హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద స్మార్ట్ ఖర్చు