సీవీడ్, కొత్త సూపర్ ఫుడ్ గా పిలువబడుతుంది, చాలా రుచిగా ఉంటుంది. మీరు కూరగాయల అభిమాని కాకపోయినా, మీరు సీవీడ్ తినాలి ఎందుకంటే ఇది అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు భూమిలో పండించిన కూరగాయలకు సమానమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వులు మరియు కలిగి అవసరమైన పోషకాలు ఫైబర్, ఐరన్, అయోడిన్, జింక్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్లు ఎ, సి మరియు బి వంటివి. అలాగే, మీరు సముద్రపు పాచిని దాదాపు దేనిలోనైనా ఉంచవచ్చు మరియు ఇది ఇంకా రుచికరమైన రుచిగా ఉంటుంది. ఈ వారం మీరు తయారు చేయవలసిన 12 సీవీడ్ వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.



1. సీవీడ్ సలాడ్

వాకామే, హెర్బ్, క్యాబేజీ, సీవీడ్ సలాడ్, వాటర్ బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, సలాడ్, బచ్చలికూర, కూరగాయ

జయ లిండ్



ఒక రాక్షసుడిలో ఎన్ని గ్రాముల కెఫిన్

ఆ ప్రాథమిక కాలే సలాడ్‌ను స్క్రాప్ చేసి, బదులుగా ఆకుకూరలను సీవీడ్‌తో ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయత్నించండి. ఇది సిద్ధం చేయడం సులభం, బడ్జెట్ అనుకూలమైనది, ఏ రకమైన భోజనానికి అయినా సరిపోతుంది మరియు గొప్ప అల్పాహారం.

రెండు. మియోక్-గుక్

సీవీడ్ సూప్

Flickr లో knittymarie



ఈ కొరియన్ వంటకం అయితే సాంప్రదాయకంగా పుట్టినరోజులలో తింటారు లేదా జన్మనిచ్చిన తర్వాత, మీరు ఎప్పుడైనా తినడానికి తగినంత రుచికరమైనది. ఇది కేక్‌లకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం ఎందుకంటే ఇది తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

3. మిసో సూప్

కూరగాయలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, మిసో సూప్, సూప్

జూడీ హోల్ట్జ్

సీవీడ్ మరియు సూప్ ఇప్పటికీ గొప్ప ఆలోచన అని అనుకుంటున్నారా? మిసో సూప్ యొక్క అద్భుతమైన గిన్నె తయారు చేయండి. దాని లోపల అద్భుతమైన సముద్రపు పాచితో పాటు, మిసో కూడా ఉంది గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు . ఇది చెఫ్ జామీ ఆలివర్‌కు ఇష్టమైన భోజనంలో ఒకటి మాత్రమే కాదు, ఏడుసార్లు ఎవరెస్ట్ పర్వతాన్ని అధిరోహించిన సాహసికుడు మరియు అన్వేషకుడు నోయెల్ హన్నా, అతను హైకింగ్‌కు వెళ్ళినప్పుడు అతనితో తీసుకువెళతాడు.



నాలుగు. ఒనిగిరి

సాస్, వెజిటబుల్, చికెన్, సీఫుడ్, ఫిష్, రిసోట్టో, రైస్

జోసెలిన్ హ్సు

మీరు దీన్ని అనిమేస్‌లో చూశారు మరియు మీరు దీనిని జపనీస్ నాటకాల్లో చూశారు, కాబట్టి మీరు ఎందుకు తయారు చేయకూడదు? ఒనిగిరి అనేది త్రిభుజాకార ఆకారంలో ఉండే బియ్యం బంతి, ఇది పూతతో లేదా సముద్రపు పాచితో చుట్టబడి ఉంటుంది, అది సూపర్ క్యూట్ మరియు తయారు చేయడం సులభం. మీరు కష్టపడే ఏకైక భాగం అచ్చు, కానీ ఇది మీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో మంచి # సౌందర్యం కోసం చేస్తుంది.

5. ఒనిగిరాజు

ఒనిగిరిస్ క్రాఫ్ట్ చేయడం చాలా కష్టం అనిపిస్తుందా? బదులుగా ఒనిగిరాజస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది త్రిభుజం అచ్చు లేకుండా ఒనిగిరి మరియు ఇది ఒకదాని వలె సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీరు వేయించిన బియ్యం, ఎక్కువ సముద్రపు పాచి మరియు మాంసంతో సహా ఏదైనా లోపల ఉంచవచ్చు.

మసాలా ఆహారం మీ బరువు తగ్గడానికి చేస్తుంది

6. సీవీడ్ మయోన్నైస్

పుడ్డింగ్, పాల, కాఫీ, పెరుగు, తీపి, పాల ఉత్పత్తి, క్రీమ్, పాలు

కరోలిన్ మెక్‌క్యూన్

మయోన్నైస్ బోరింగ్ అయినప్పుడు, అందులో సీవీడ్ కలపాలి. సీవీడ్ మయోన్నైస్ మీ సాధారణ స్ప్రెడ్ మరియు డిప్స్‌కు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. టోర్టిల్లా చిప్స్‌తో ఇది రుచిగా ఉంటుంది, బంగాళదుంప చిప్స్ , మరియు సీవీడ్ చిప్స్ కూడా. సీవీడ్ మాయో వివక్ష చూపదు.

7. సీవీడ్ చిప్స్

aonori, హాష్, నోరి, కూరగాయ, హెర్బ్

బెక్కి హ్యూస్

అరటి రొట్టె కోసం అరటిని వేగంగా పండించడం ఎలా

ఎప్పుడూ అర్థం కాలేదు కాలే చిప్స్ ? నేను కాదు, నేను ఎక్కువ సముద్రపు పాచితో పెరిగినందున మాత్రమే. సంబంధం లేకుండా, మీరు ఎప్పుడైనా కాలే చిప్స్ అనారోగ్యంతో ఉంటే సీవీడ్ చిప్స్ గొప్ప చిరుతిండి. సముద్రపు పాచి యొక్క సాధారణ రుచి మీకు నచ్చకపోయినా, ఈ సీవీడ్ చిప్స్ ఇతర రుచులతో పూత వేయవచ్చు, కొన్ని మసాలా కోసం కారపు మిరియాలు పొడి.

8. కింబాప్

వాసాబి, సాల్మన్, బియ్యం, చేపలు, సీఫుడ్, సుషీ

కేటీ జిజ్మోర్

లేదు, ఇది సుషీ కాదు. ఇది సుషీలా కనిపిస్తుంది, కానీ ఉపయోగించిన పూరకాలు మరియు సాస్‌లు భిన్నంగా ఉంటాయి. సుశి బియ్యం వినెగార్‌తో పూత, కింబాప్ బియ్యం నువ్వుల నూనెతో పూత పూస్తారు. కింబాప్ సుషీతో పోలిస్తే తక్కువ ముడి చేపలను కూడా ఉపయోగిస్తుంది. సంబంధం లేకుండా, కింబాప్ సాధారణ సుషీ నుండి గొప్ప మార్పు.

9. సుశి

కూరగాయలు, జీవరాశి, బియ్యం, చేపలు, సాల్మన్, సీఫుడ్, సుషీ

ఎవా చెన్

సుశి, క్లాసిక్ జపనీస్ వంటకం అందరికీ తెలుసు. అది ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఒక శిల క్రింద నివసిస్తున్నారు. సుశి సముద్రపు పాచి లేని సుషీ ఏమీ కాదు తప్ప పరిచయం అవసరం లేదు.

10. నోరి / సుషీ ర్యాప్

బురిటో, సీఫుడ్, ఫిష్, రైస్, సుషీ

జేన్ యే

మీ టోర్టిల్లాలు మరియు పిటా మూటగట్టిని మార్చండి, ఎందుకంటే నోరి చుట్టలు ఇక్కడే ఉన్నాయి. విలక్షణమైన మూటలను ఉపయోగించటానికి బదులుగా, కాల్చిన సీవీడ్ / నోరి ర్యాప్ ఉపయోగించండి, దీనిలో తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది ఐదు కేలరీలు మరియు సున్నా కొవ్వు మరియు పిండి పదార్థాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. ఇది చాలా సులభం మరియు ఇది రోజువారీ ఉపయోగం కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది. దేనినీ తాగడానికి అవసరం లేదు, కేవలం విస్తరించండి, డంప్ చేయండి మరియు చుట్టండి.

11. సుశి డోనట్

మీరు సుషీని సరికొత్త సౌందర్య స్థాయికి తీసుకెళ్లాలనుకుంటే, మీ సుషీని డోనట్ లాగా రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చాలా సులభం - మీ సాధారణ సుషీ రోల్ తీసుకొని డోనట్ లాగా కర్ల్ చేయండి. Voila, మీకు చాలా రంగురంగుల ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన డోనట్ ఉంది.

12. పునర్నిర్మించిన సుశి

పార్స్లీ, మిరియాలు, సలాడ్, క్యాబేజీ, క్యారెట్, బ్రోకలీ, కూరగాయ

కేథరీన్ బేకర్

క్లీవ్‌ల్యాండ్ ఓహియోలో తినడానికి అగ్ర ప్రదేశాలు

సుషీ శైలుల యొక్క మునుపటి అన్ని ఎంపికలను మీరు క్రాఫ్ట్ చేయడం చాలా కష్టమని మీరు భావిస్తే, డీకన్‌స్ట్రక్చర్డ్ సుషీ మిమ్మల్ని ఆదా చేస్తుంది. సుషీ యొక్క అన్ని సాధారణ పదార్ధాలను ఒక గిన్నె లేదా మాసన్ కూజాలో వేయడం చాలా సులభం, మరియు మీరు ఒక అందమైన భోజనం కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు.

మీరు గమనిస్తే, సుషీ కంటే సముద్రపు పాచికి చాలా ఎక్కువ ఉంది, కాబట్టి దాన్ని మార్చండి. మీరు మీ కూరగాయలను పూర్తిగా విస్మరించకూడదు, మీకు నచ్చని కూరగాయల రుచిని ముసుగు చేయడానికి సముద్రపు పాచిని జోడించి, పోషకాలను పెంచండి.