ఫిట్‌నెస్ ఉన్మాదం అమెరికా అంతటా కొనసాగుతుండగా, ఎకై, గోజీ బెర్రీలు వంటి సూపర్‌ఫుడ్‌లు ప్రతిచోటా పెరుగుతున్నట్లు కనిపిస్తున్నాయి. ఎక్కువగా రసాలు మరియు స్మూతీస్‌లో లభిస్తాయి, ఈ బెర్రీలు పోషకమైనవి మరియు ఆహారం-స్నేహపూర్వకంగా ఉంటాయి. చిరుతిండి మరియు పానీయం నడవ పదాలు గోజీ మరియు acai ఈ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడంలో వారు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక చేస్తున్నారని వినియోగదారులను ఒప్పించడానికి తరచుగా ధైర్యంగా మరియు హైలైట్ చేస్తారు. అయితే ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లు అని పిలవబడేవి నిజంగా ఉన్నాయా? క్రింద, మేము వాస్తవాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాము మరియు అన్ని .హాగానాలకు ముగింపు పలుకుతాము.



గోజీ

Açaí మరియు Goji బెర్రీస్

52kitchenadventures.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ



వోజిబెర్రీస్ అని కూడా పిలువబడే గోజీ బెర్రీలు చైనాకు చెందిన ఒక మొక్క నుండి ప్రకాశవంతమైన నారింజ-ఎరుపు బెర్రీలు. అక్కడ, వారు చాలా సంవత్సరాలుగా medicine షధంగా మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిగా ఉపయోగిస్తున్నారు. పురాతన చైనీస్ పురాణం ప్రకారం, గోజీ బెర్రీలు ఆయుష్షును నాటకీయంగా పొడిగించగలవు, ఇది వాస్తవానికి సహజమైన బొటాక్స్ కోసం పాశ్చాత్య ప్రపంచం యొక్క ఆకలిని తీర్చడానికి చూస్తున్న ఆధునిక సంస్థలను ఆకర్షించింది. చైనీస్ పురాణానికి కొంత నిజం ఉంది: గోజీలో సమృద్ధిగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయని నిరూపించబడింది. బయటి షెల్‌లో జతచేయని ఎలక్ట్రాన్‌తో ఉచిత రాడికల్స్, అణువులు లేదా అణువులు, కణాలు మరియు DNA ను గాయపరుస్తాయి. DNA గాయపడినప్పుడు, ఇది కణాలు అసాధారణంగా పెరగడానికి కారణమవుతాయి, ఇది అన్ని రకాల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఈ విధంగా, అల్జీమర్స్ మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల నుండి నిరోధించడానికి గోజీ సహాయపడుతుంది. గోజీలో విటమిన్ ఎ కూడా పుష్కలంగా ఉంది, చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉంటారని నమ్ముతారు. ఈ సమయంలో యంత్రం లాంటి ప్రభావాలు గోజీ బెర్రీలకు ప్రత్యేకమైనవని నిరూపించే నిశ్చయాత్మక అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడంలో ఎటువంటి ఇబ్బంది లేదు. అయినప్పటికీ, మీకు పుప్పొడి అలెర్జీలు లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంటే, లేదా డయాబెటిస్ కోసం వార్ఫరిన్ (బ్లడ్ సన్నగా) లేదా take షధం తీసుకుంటే, మీకు ప్రతికూల ప్రతిచర్య ఉండవచ్చు మరియు గోజీ బెర్రీలు తీసుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి.

కానీ ముడుతలను నివారించడం కంటే గోజీ మంచిది. పోషక దట్టమైన పండు, ఇది అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు గుండె జబ్బులను ఎదుర్కోవటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరియు కొలెస్ట్రెరోల్‌ను తగ్గించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది ఏదైనా పండు యొక్క ప్రోటీన్ యొక్క అత్యధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది మరియు విటమిన్ సి మరియు ఇనుముతో లోడ్ అవుతుంది. గోజీ మానసిక ఆరోగ్యం, అథ్లెటిక్ పనితీరు, నిద్ర నాణ్యత మరియు మొత్తం ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి. చాలా దుష్ప్రభావాలు అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, అనారోగ్యాన్ని నివారించడం మరియు మరింత ప్రశాంతమైన REM ను పొందాలనే ఆశతో మీ దినచర్యలో కొన్ని గోజీలను చేర్చడం బాధ కలిగించదు.



అకాయ్

Açaí మరియు Goji బెర్రీస్

సెంట్రల్ఫ్లోరిడాట్రోపికల్స్.కామ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ

ఎకై బెర్రీలు కూడా మిశ్రమ బ్యాగ్ యొక్క బిట్. తాటి చెట్ల నుండి మధ్య మరియు దక్షిణ అమెరికా వరకు, ఎకై బెర్రీలు ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి అనేక పండ్లలో కనిపించే ఎరుపు-నీలం రంగులకు దోహదం చేస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో ఏదైనా తినడం వల్ల అదే ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ప్రగల్భాలు పలుకుతూ, అకై తరచుగా వ్యాధిని నివారించగలదని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని ప్రచారం చేస్తారు. కీర్తికి ఎకై యొక్క నిజమైన వాదన అది అమైనో మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఒకటి మోనోశాచురేటెడ్ ఒలేయిక్ ఆమ్లం. హార్మోన్లు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరింత సమర్థవంతంగా లోపలికి మరియు వెలుపల ప్రవహించటానికి ఒమేగా -3 కణ త్వచంలోకి చొచ్చుకుపోవడానికి ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్‌ను నియంత్రించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మంటను సృష్టిస్తాయి, ఇది వృద్ధాప్యానికి తెలిసిన కారణం. ఎకైలో విటమిన్ ఇ, ఫైబర్, ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు జింక్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

తీర్పు

కాబట్టి రెండు “సూపర్ ఫుడ్స్” కొంచెం సూపర్ హైప్ అనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కాపాడుకోవడంలో పండ్లు చాలా కీలకమైనవి అయినప్పటికీ, గోజీ లేదా ఎకై బెర్రీలను విజయవంతమైన బరువు తగ్గించే ఉత్ప్రేరకాలుగా సమర్ధించే నిశ్చయాత్మక అధ్యయనాలు లేవు. అవును, అవి వ్యాధి నిరోధక సామర్ధ్యాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, క్రాన్బెర్రీస్ మరియు మరెన్నో వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లలో అధికంగా ఉన్న అనేక ఇతర పండ్లు కూడా ఉన్నాయి. అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి యవ్వనంగా ఉండి, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయాలనే ఆశతో, గోజీ మరియు ఎకైలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి (తదుపరిసారి మీరు ఇవాన్‌స్టన్‌లో ఉన్నప్పుడు, అర్గో టీ వద్ద వైట్ టీ ఎకై స్క్వీజ్‌ను ప్రయత్నించండి - ఎకై వైట్ టీకి కిక్ ఇస్తుంది మరియు ప్రతి సిప్ నిమ్మరసం యొక్క తీపి, సూక్ష్మమైన ఆలోచనతో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది). ఈ “సూపర్‌ఫుడ్స్‌” యొక్క ప్రత్యేక సామర్థ్యాలు ఇంకా నిర్ణయించబడనందున అవి సౌకర్యవంతంగా ఉన్న చోట మాత్రమే చేయండి మరియు అవి ఉత్తమంగా మాత్రమే గుర్తించదగినవిగా కనిపిస్తాయి.



కాల్చిన బంగాళాదుంపను ఎలా వేడెక్కించాలి
Açaí మరియు Goji బెర్రీస్

కిర్బీ బార్త్ ఫోటో