ఓవర్ తో ప్రపంచవ్యాప్తంగా 22 బిలియన్ డాలర్ల ఆదాయం మరియు కాఫీ గొలుసు పరిశ్రమలో దాదాపు 40% మార్కెట్ వాటా , స్టార్‌బక్స్ లెక్కించవలసిన శక్తి. స్టార్‌బక్స్ పరిమిత ఎడిషన్ నుండి ఇన్‌స్టాగ్రామ్-విలువైన సమర్పణలను కలిగి ఉంది యునికార్న్ పానీయం క్లాసిక్ కారామెల్ మచియాటోకు, మరియు సోషల్ మీడియాలో మెర్మైడ్ లోగోల వరద బ్రాండ్‌ను మరింత ప్రోత్సహించడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది.



కానీ ఈ కోరికలు కొన్నిసార్లు మనల్ని ఇబ్బందుల్లోకి నెట్టగలవు, ఎందుకంటే ఈ రుచికరమైన తీపి పానీయాలలో అధిక కేలరీలు మరియు చక్కెర పదార్థాలు మన ఆరోగ్యానికి ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైనవి కావు. స్టార్‌బక్స్ వారి మెనూలోని చాలా పానీయాల కేలరీల గణనలను స్పష్టంగా పేర్కొంది, కాని ఈ గణనలు మార్చడం చాలా సులభం అని వారు ప్రచారం చేయరు. చక్కెర రహిత సిరప్ సబ్బింగ్ లేదా కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ నిక్సింగ్ వంటి శీఘ్ర మార్పులతో, మేము మునిగిపోతున్నప్పుడు కొంచెం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొన్నాము. అయినప్పటికీ, స్టార్‌బక్స్ తక్కువ ఉత్తేజకరమైన పానీయాల కోసం చెప్పాల్సిన విషయం ఉంది, దీనికి కొన్ని మార్పులు అవసరమైతే, ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడతాయి.



మీరు # బేసిక్ లేదా # ఎక్స్‌ట్రా అనిపిస్తున్నా, ఆరోగ్యకరమైన స్టార్‌బక్స్ పానీయాలను ఆర్డర్ చేయడానికి మేము కొన్ని చిట్కాలతో ముందుకు వచ్చాము, కాబట్టి మీరు మీ కెఫిన్ వ్యసనాన్ని ఎప్పటికీ వదిలివేయవలసిన అవసరం లేదు.

1. విప్ ని నిలిపివేయండి

గజిబిజి-ప్రూఫ్ ఫ్రాప్పూసినో మూతలతో మీరు ఈ ఫోటోలోని కుక్కలాగా ఉండకపోతే, కొరడాతో చేసిన క్రీమ్‌కు వీడ్కోలు చెప్పే సమయం కావచ్చు. సగటున, a కాంతి కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ టాపింగ్ (oun న్స్ కన్నా కొంచెం తక్కువ) సుమారు 82 కేలరీలు మరియు 8 గ్రాముల కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది. పొడవైన (12 oz) స్టార్‌బక్స్ పానీయం కోసం ఇది ప్రామాణిక విప్, కానీ మీరు గ్రాండే (16 oz) కి వెళితే మీరు 110 కేలరీలు చూస్తున్నారు. ఫ్రాప్పూసినోస్ ఒక క్యాలరీ-దట్టమైన ఎంపిక , వెంటి-సైజ్ కప్ కోసం 300 నుండి దాదాపు 600 వరకు ఎక్కడైనా నడుస్తుంది. మీరు ఏమైనప్పటికీ మీ గడ్డిని తిప్పుతుంటే, విప్ ఎక్కువ రుచిని జోడించడం లేదు, కాబట్టి మీ ఇన్‌స్టా కోసం వేరొకరి ఫ్రాప్ యొక్క ఫోటో తీయండి మరియు మీ విప్-ఫ్రీని ఆర్డర్ చేయండి.



2. షుగర్ సిరప్‌కు సయోనారా చెప్పండి

స్టార్‌బక్స్ సహా ఎనిమిది సంవత్సరాల సిరప్‌లను అందిస్తుంది క్లాసిక్ , ఇది రుచిని జోడించకుండా తియ్యగా ఉంటుంది, మరియు తీపి దాల్చినచెక్క , గొలుసు యొక్క ప్రసిద్ధ సిన్నమోన్ డోల్స్ లాట్టేలోని ప్రధాన రుచి. సిరప్ యొక్క ఒక పంపులో 20 కేలరీలు మరియు 5 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉంటుంది (ఒక టీస్పూన్ చక్కెర కంటే కొంచెం ఎక్కువ), మీరు మీ పానీయంలో కేవలం ఒక పంపును అరుదుగా పొందుతారు. గ్రాండే కోసం ప్రామాణిక పంపు సంఖ్య 4 అంటే, మీ ప్రామాణిక పానీయం 5 ఒరియోస్ కంటే ఎక్కువ చక్కెరతో లేదా సగం మెక్‌డొనాల్డ్స్ మెక్‌ఫ్లరీతో ముగుస్తుంది. ఈ శీతాకాలంలో మీ పిప్పరమింట్ మోచాలో పిప్పరమింట్ సిరప్ లేకుండా మీరు జీవించలేకపోతే (ఇది కూడా సాధ్యమేనా?), అప్పుడు మీ పానీయంలోని సిరప్ కంటెంట్‌ను సవరించడానికి ఈ సృజనాత్మక మార్గాల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి.

ఆరోగ్యకరమైన స్టార్‌బక్స్ పానీయాన్ని ఆర్డర్ చేయడానికి రెండు సరళమైన మార్గాలు కస్టమ్ పంపులను అడగడం మరియు మీరు ఎంచుకున్న సిరప్ యొక్క చక్కెర రహిత సంస్కరణను అభ్యర్థించడం. మీ కోసం ఎన్ని పంపులు తీపి రుచి చూస్తాయో ఆడుకోండి ( # స్పూన్‌టిప్: వారు సగం పంపులు చేస్తారు! ). నా గ్రాండే కారామెల్ మాకియాటోలో 2 పంపులు ఉన్నాయని నేను కనుగొన్నాను (ఇది నిజానికి రుచి కోసం వనిల్లా సిరప్‌ను ఉపయోగిస్తుంది ఎందుకంటే స్టార్‌బక్స్‌కు పంచదార పాకం రుచి లేదు) సగం పంచదార మరియు కేలరీల కంటెంట్‌తో 4 పంపుల మాదిరిగానే సిరప్ రుచిని నాకు ఇస్తుంది. మీరు చక్కెర రహిత ఎంపిక కోసం వెళితే, మీరు 0 కేలరీలు మరియు 0 చక్కెరను చూస్తున్నారు. నా కోసం, సిరప్ యొక్క రెండు వెర్షన్లు అన్నింటినీ రుచి చూడవు, కాబట్టి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఈ చక్కెర రహిత రుచులను ప్రయత్నించమని నేను ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

3. చినుకులు పడండి

ఒక స్టార్‌బక్స్ ఫ్రాప్పూసినో కొరడాతో చేసిన క్రీమ్ పైన ట్రేడ్మార్క్ మోచా లేదా కారామెల్ చినుకులు లేకుండా నిజంగా పూర్తి చేయాలా? నేను అవును అని అనుకుంటున్నాను, మరియు మోచా చినుకులు 5 కేలరీలు మరియు 1 గ్రాముల చక్కెరను జతచేస్తాయి మరియు దాని కారామెల్ కౌంటర్ 15 కేలరీలు మరియు 2 గ్రాముల చక్కెరతో తిరుగుతుంది, ఈ రుచిలేని అలంకరణలు విలువైనవిగా అనిపించవు. మీరు మంచి లైటింగ్‌తో ఆశీర్వదించబడితే, ముందుకు సాగండి, కొరడా మరియు చినుకులు ఉంచండి మరియు మీరు జగన్ స్నాపింగ్ పూర్తి చేసినప్పుడు, వాటిని కత్తి లేదా చెంచాతో స్వైప్ చేయండి (మరియు పాత్రలను నొక్కే కోరికను నిరోధించండి!).



4. మీ పానీయాన్ని తగ్గించండి

కాబట్టి వాస్తవంగా ఉండండి, స్టార్‌బక్స్ వారి మెనూ బోర్డులను మార్చారు, ఇది గొప్ప-పరిమాణ పానీయం కోసం పోషకాహార వాస్తవాలను మాత్రమే మాకు చూపిస్తుంది. కొందరు దీనిని మత్స్యకన్య యొక్క మేధావి కదలిక అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే మీరు ఇకపై పొడవైనదిగా ఆదేశించలేరని మీకు అనిపిస్తుంది. కానీ అది కాబట్టి కేసు కాదు. చిన్న పానీయం ఎంచుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన క్రమాన్ని రూపొందించడానికి సులభమైన మొదటి దశలలో ఒకటి. మరియు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం గురించి మీరు భయపడితే, ఎస్ప్రెస్సో యొక్క అదనపు షాట్‌తో పొడవైన ఆర్డరింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ మార్పు మీ కెఫిన్ కోరికను తీర్చడమే కాదు, కాఫీ తీసుకున్న అదనపు గది మీ తక్కువ లాట్ లేదా కాపుచినోకు ప్రధాన క్యాలరీని అందించే తక్కువ పాలను తినేలా చేస్తుంది.

5. మీ పాలు కలపండి

మీ కాఫీని నల్లగా తీసుకునే చీకటి ఆత్మలలో మీరు ఒకరు కాకపోతే (# ధైర్యంగా ఉండండి), మీకు ఇష్టమైన పానీయం క్రమంలో మీరు కొన్ని రకాల పాలను ఎంచుకోవచ్చు. ఇటీవల, కొబ్బరి, బాదం పాలు వంటి పాలేతర పాలు పాడి మార్కెట్‌ను నింపాయి, పెరుగు నుండి క్రీమర్‌ల వరకు ప్రతిదీ చొరబడి ఉన్నాయి. ఈ గింజ ఆధారిత పాలు తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ చక్కెర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి మీరు లాక్టోస్-అసహనం కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. 260 కేలరీలు మరియు 25 గ్రాముల చక్కెరతో 2% పాలు వడ్డించడంతో పోలిస్తే, బాదం పాలలో 130 కేలరీలు మరియు 7 గ్రాముల చక్కెర మాత్రమే ఉన్నాయి . ఇలాంటి పోషకాహార విషయాలతో, ఎక్కువ క్యాలరీ-దట్టమైన 2% మరియు మొత్తం పాల ఎంపికల స్థానంలో బాదం పాలను ప్రయత్నించడం విలువ. స్టార్‌బక్స్ కూడా కొత్త బ్యాచ్ పానీయాలను ప్రత్యేకంగా పాలేతర పాలతో తయారు చేయడం ద్వారా ప్రయోగాలు చేయడం సులభం చేస్తుంది. ఐస్‌డ్ సిన్నమోన్ బాదం మిల్క్ మచియాటో లేదా హాజెల్ నట్ మోచా కొబ్బరి మిల్క్ మచియాటో ( # స్పూన్‌టిప్: స్టార్‌బక్స్ ఇటీవల వారి మాకియాటో సోమవారాల ప్రచారాన్ని ప్రకటించడం ప్రారంభించింది, ఇది ప్రతి సోమవారం వేరే మాకియాటోను హైలైట్ చేస్తుంది కాబట్టి మీరు ప్రయత్నించడానికి రుచికరమైన ఎంపికల నుండి ఎప్పటికీ ఉండరు ).

మీ స్థానిక స్టార్‌బక్స్ బారిస్టాకు మీ పేరు తెలుసా లేదా గ్రీన్ మెర్మైడ్ అప్పుడప్పుడు అపరాధ ఆనందం మాత్రమే, మీకు తెలిసిన మరియు ఇష్టపడే సంతకం రుచులను త్యాగం చేయకుండా ఆరోగ్యకరమైన స్టార్‌బక్స్ పానీయాలను ఆర్డర్ చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది. 'సంక్లిష్టమైన' పానీయం ఆర్డర్‌తో లైన్‌ను పట్టుకోవడం గురించి పెద్దగా చింతించకండి - తదుపరి వ్యక్తి మీ నాయకత్వాన్ని కూడా అనుసరించవచ్చు.