ఎప్పటికి ఎంతో కావాల్సిన సమ్మర్ బీచ్ బాడ్ యొక్క ముసుగులో, 10-రోజుల గ్రీన్ స్మూతీ శుభ్రపరచడానికి ప్రయత్నించడానికి నేను కట్టుబడి ఉన్నాను జెజె స్మిత్ . శుభ్రపరచడం అనేది మీ శరీరానికి చాలా అవసరమైన “విరామం” ఇవ్వడానికి మరియు ఇతరులపై పని చేయడానికి అనుమతించే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, పాడి, మాంసం మరియు కెఫిన్ యొక్క 10 రోజుల డిటాక్స్. కొవ్వును కాల్చండి .



రసం శుభ్రపరచడం కంటే చాలా ముఖ్యమైనది, ఆకుపచ్చ స్మూతీలు కాలే, బచ్చలికూర మరియు ఇతర ఆకుకూరలతో ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు తరువాత వాటిని వివిధ పండ్ల కలయికలతో కలుపుతారు, ఇవి స్మూతీలు వాటి ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ రూపానికి భిన్నంగా చాలా రుచికరంగా ఉంటాయి. పరిశుభ్రత యొక్క ఉత్తమ భాగం అది ఆకలితో ఉన్న ఆహారం కాదు. వాస్తవానికి, మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు స్మూతీల మధ్య చిరుతిండిని ప్రోత్సహిస్తారు. క్యారెట్లు, సెలెరీ, దోసకాయలు, ఆపిల్ల, ముడి ఉప్పు లేని గింజలు, వేరుశెనగ వెన్న, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు మరియు సాదా గ్రీకు పెరుగు వంటి కొన్ని కూరగాయలు ఉన్నాయి.



ఈ 10 రోజుల సాహసం ఒక సవాలుగా మరియు మీరు చేయగలిగే కష్టతరమైన విషయాలలో ఒకటిగా చెప్పబడింది. శుభ్రపరిచే మొదటి మూడు రోజుల తర్వాత కూడా ప్రయోజనాలు చూపబడవు. అయినప్పటికీ, ఆ మూపురం తరువాత, మీరు మరింత శక్తివంతం అవుతారని, మంచిగా నిద్రపోతారని, తక్కువ కోరికలు మరియు ఉబ్బరం కలిగి ఉంటారని మరియు కొన్ని పౌండ్ల షెడ్ చేస్తారని మీకు హామీ ఇచ్చారు. ఇది అంతం కాదని జెజె స్పష్టంగా పేర్కొన్నాడు. శుభ్రపరచడం అనేది మీ శరీరాన్ని రీసెట్ చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది మరియు మీ దినచర్యలో స్మూతీలను చేర్చడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా తినడం కొనసాగించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. నా అనుభవం గురించి తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

నా ప్రణాళిక సుమారు 72 z న్స్. ప్రతిరోజూ ఆకుపచ్చ స్మూతీ మరియు ఉదయం 7:30 గంటలకు ప్రారంభమయ్యే ప్రతి 3-4 గంటలకు కొన్ని త్రాగాలి. ఈ మధ్య, నేను సెలెరీ, క్యారెట్లు మరియు దోసకాయలపై అల్పాహారం చేస్తాను మరియు వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నిస్తాను.



డే జీరో

ఆకుపచ్చ స్మూతీ శుభ్రపరుస్తుంది

జో జైస్ ఫోటో

ప్రిపరేషన్ డే. నేను మొదటి ఐదు రోజులు పదార్థాలు కొనడానికి బయలుదేరాను. అదృష్టవశాత్తూ శుభ్రపరచడం షాపింగ్ జాబితాను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే నేను ఒకటి లేకుండా నిస్సహాయంగా ఉంటాను. అన్ని కూరగాయలు మరియు స్తంభింపచేసిన పండ్లను కనుగొనడం సరదాగా ఉంది, కానీ 70 డాలర్లు? నేను నా వారం విలువైన కిరాణా నిధులను ఉపయోగించినప్పుడు నేను దాదాపు భయపడ్డాను.

మొదటి రోజు

ఆకుపచ్చ స్మూతీ శుభ్రపరుస్తుంది

ఫోటో ఎమిలీ గ్లాంబ్



నేను ఆకలితో మేల్కొంటాను. నా కడుపులో ఉన్న ఆకలిని తగ్గించడానికి, నా స్మూతీని తయారు చేయడం గురించి ఆలోచించే ముందు నేను రెండు సీసాల నీరు మరియు గ్రీన్ టీ మీద సిప్ చేస్తాను. స్మూతీస్ కోసం ప్రిపరేషన్ చెడ్డది కాదు. నేను మామూలు కంటే ఇరవై నిమిషాల ముందే పనికి బయలుదేరుతున్నాను. నా మొట్టమొదటి స్మూతీని తాగడం, దాని రుచి ఎంత బాగుంటుందో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. రోజు గడిచేకొద్దీ, నా భోజనం మాత్రమే తాగడం విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది, కాని నేను దీన్ని చేయగలనని నమ్మకంగా ఉన్నాను.

రెండవ రోజు

వెళ్ళడం కష్టం కెఫిన్ లేకుండా . నేను పనిలో చాలా పరధ్యానంలో ఉన్నాను మరియు నేను నిజంగా ఏమి చేయాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టలేను. ఎవరో నా డెస్క్ దగ్గర నడిచి, నేను ఏమి తాగుతున్నానని అడిగాడు. నేను చిత్తడి సరస్సు నీటిని బాటిల్ చేసినట్లు అనిపించింది. స్థూల. ఇది చాలా రోజు అవుతుందని నేను చెప్పగలను. ఆ పైన, కోరికలు మొదలవుతాయి. వేరుశెనగ వెన్న మరియు జెల్లీ శాండ్‌విచ్‌ల నుండి మసాలా థాయ్ ఆహారం వరకు ప్రతిదీ నాకు కావాలి.

వండని చికెన్ చెడ్డదని ఎలా చెప్పాలి

స్వీయ గమనిక: ఆకలితో టార్గెట్‌లోకి వెళ్లవద్దు. స్నాక్స్ ఇష్టపడే అమ్మాయిగా, అక్కడే 20 బక్స్ ట్రైల్ మిక్స్ మీద పడటం కష్టం. మరుసటి వారం నేను ఉప్పు లేని గింజలను మాత్రమే కలిగి ఉండగలనని గ్రహించి, నేను పార్కింగ్ స్థలంలో తినడం ప్రారంభించిన ముడి బాదంపప్పు తప్ప, అయిష్టంగానే ప్రతిదీ తిరిగి ఉంచాను.

మూడవ రోజు

ఆకుపచ్చ స్మూతీ శుభ్రపరుస్తుంది

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద

నేను ఈ రోజు ఆశాజనకంగా ఉన్నాను, కాని నా వ్యాయామాలలో నేను బలహీనంగా ఉన్నాను. ట్రెడ్‌మిల్‌లో నా సాధారణ 2 మైళ్ల తర్వాత, నేను ముఖ్యంగా అయిపోయాను. నేను నా యోగా తరగతిలో కూడా దృష్టి పెట్టలేను. ఇవి నేను చదివిన డిటాక్స్ లక్షణాలు అయి ఉండాలి. నేను కొంచెం ఎపిసోడ్ కలిగి ఉన్నాను మరియు నేను ఏదైనా చేయటానికి చాలా అలసిపోయానని ఏడుస్తూ నాన్నను పిలుస్తాను. నేను రాత్రి 9 గంటలకు బయలుదేరాను మరియు నిద్రపోతున్నాను.

నాలుగవ రోజు

ఆకుపచ్చ స్మూతీ శుభ్రపరుస్తుంది

ఫోటో ఎమిలీ గ్లాంబ్

నేను మానసిక స్థితిలో మార్పు కలిగి ఉన్నాను మరియు బలంగా ఉన్నాను. నిద్ర యొక్క అద్భుతాలు, నేను? హిస్తున్నాను? నేను సన్నగా ఉన్నాను మరియు నా బరువు తగ్గడం ప్రారంభమైంది. నేను ఈ రోజు మరింత అప్రమత్తంగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించాను మరియు సాధారణంగా సంతోషంగా ఉన్నాను. ఈ శుభ్రపరచడం వాస్తవానికి మంచి ఆలోచన అని నేను పున ons పరిశీలించాను.

స్వీయ గమనిక: స్వీటెనర్ మీద సులభంగా వెళ్ళండి. కొన్ని వంటకాలు వనిల్లా సారం లేదా స్టెవియా కోసం పిలుస్తాయి, కానీ ఎక్కువ జోడించడం వల్ల స్మూతీస్ విచిత్రమైన చక్కెర రుచిని కలిగిస్తుంది.

ఐదవ రోజు

నేను సగం దశకు చేరుకున్నాను. అవును! రోమైన్ బెర్రీ అని పిలువబడే నేటి స్మూతీ ఇప్పటివరకు నాకు ఇష్టమైనది. రిఫ్రెష్ మిశ్రమం బచ్చలికూర, పీచు మరియు వివిధ రకాల బెర్రీలను కలుపుతుంది. నేను రాబోయే ఐదు రోజుల సామాగ్రిని తీసుకొని కిరాణా దుకాణానికి వెళ్తాను మరియు స్వీట్స్ విభాగాన్ని చూస్తున్నాను - పెద్ద తప్పు. నేను ఇంటికి కొన్ని కుకీ పిండిని తీసుకొని ముగుస్తాను, కాని తరువాత తిరిగి స్వీయ నియంత్రణ సాధించి ఫ్రీజర్‌లో ఉంచాను.

ఆరో రోజు

నా తండ్రి నన్ను సందర్శించడానికి పట్టణానికి వస్తాడు, కఠినమైన ఆహారం ఉన్న అమ్మాయిగా ఉండటానికి లేదా శుభ్రపరచడానికి నాకు ఎంపిక ఉంటుంది. క్షమించండి, స్మూతీ శుభ్రపరుస్తుంది, కానీ నేను మోసపూరిత భోజనాన్ని అడ్డుకోలేను. నేను రోజంతా స్మూతీస్ తాగుతాను, కాని విందు కోసం పిజ్జాకు చికిత్స చేస్తాను. పిజ్జా శాఖాహారం, కాబట్టి నేను ఆహారంలో అంటుకుంటాను, సరియైనదా?

ఏడు రోజు

ఆకుపచ్చ స్మూతీ శుభ్రపరుస్తుంది

ఫోటో ఎమిలీ గ్లాంబ్

నేను శుభ్రపరచడానికి తిరిగి వచ్చాను మరియు నాకు రిఫ్రెష్ అనిపిస్తుంది. రాబోయే నాలుగు రోజులు కెఫిన్ లేకుండా అధికారికంగా కట్టుబడి ఉండాలని నేను నిర్ణయించుకుంటాను. నేను గ్రీన్ టీ తాగడం మానేసి వేడి నీటితో, నిమ్మకాయతో భర్తీ చేస్తాను. నా వ్యూహంలో నేను మరొక మార్పు చేసాను ఎందుకంటే మొదటి వారం నన్ను చాలా ఆకలితో మరియు స్మూతీల మధ్య చాలా కోరికలతో వదిలివేసింది. నేను కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంపలో సగం భోజనం మరియు 3.5 oz తినాలని నిర్ణయించుకుంటాను. నా సాధారణ స్మూతీలతో పాటు విందులో గ్రీకు పెరుగు. ఇది పని చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది ఎందుకంటే నా ఆకలి తగ్గిపోయింది మరియు వర్కౌట్స్ సమయంలో నేను మరింత శక్తిని పొందుతాను.

ఎనిమిదవ రోజు

ఆకుపచ్చ స్మూతీ శుభ్రపరుస్తుంది

ఫోటో ఎమిలీ గ్లాంబ్

జోడించిన ఆహారంతో నా కొత్త వ్యూహాన్ని ఇష్టపడుతున్నాను. స్మూతీస్‌లో ఎక్కువ ఉష్ణమండల రుచులు ఉంటాయి ఎందుకంటే వంటకాలు పైనాపిల్ మరియు మామిడి కోసం పిలుస్తాయి. నేను రుచి గురించి ఫిర్యాదు చేయలేను, కాని స్మూతీస్ తాగడం విసుగు తెప్పిస్తుంది. నా స్మూతీస్ ను స్మూతీస్ బౌల్స్ గా డిన్నర్ కోసం మసాలా చేయడానికి తయారుచేస్తాను.

తొమ్మిది రోజు

ఈ స్మూతీ విషయం ఇప్పుడు నేను కనుగొన్నాను మరియు దాన్ని దాదాపుగా ఆస్వాదించాను. నేను ఎటువంటి కెఫిన్ లేకుండా ఉదయం మేల్కొని ఉన్నాను మరియు ఇది ముగిసినప్పుడు నేను కాఫీ తాగడానికి తిరిగి వెళ్లాలని అనుకోను. ఈ శుభ్రత నుండి నా శరీరం ప్రయోజనం పొందుతుందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.

డే టెన్

ఆకుపచ్చ స్మూతీ శుభ్రపరుస్తుంది

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద

చివరి రోజు, అవును! నేను మంచి అనుభూతి చెందుతున్నాను మరియు నేను ఎలా కనిపిస్తాను మరియు అనుభూతి చెందుతున్నాను. నేను ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నానో నాకు ఇష్టం, కాని నేను మళ్ళీ నిజమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించగలను. నేను 6 పౌండ్లని కోల్పోయాను మరియు నేను బాగా నిద్రపోయానని మరియు ఉదయం ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉన్నానని అంగీకరిస్తున్నాను. ఈ వేసవిలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడంలో నాకు విచారం లేదు మరియు ఆశాజనకంగా ఉంది.

అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ ఉన్న సాధారణ ఆహారాలు

కీ టేకావేస్ మరియు కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు :

  • మీరు దీర్ఘకాలిక మార్పు కోసం కట్టుబడి ఉండాలి, లేకపోతే మీ శరీరం మునుపటి విధంగానే తిరిగి వెళుతుంది. జెజె స్మిత్ చెప్పినట్లుగా, ఇది అన్ని పరిష్కారాల ముగింపు కాదు, ఇది జీవనశైలి మార్పు.
  • స్మూతీలకు స్వీటెనర్ జోడించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. పండు నిజానికి త్రాగడానికి తగినంత తీపి చేస్తుంది.
  • మీరు మీ తాజా ఆహారాన్ని ట్రాక్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, లేకపోతే అది కుళ్ళిపోతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఇతర ఆహారంతో నిండిన ఫ్రిజ్‌ను కలిగి ఉన్నప్పుడు మీ శుభ్రతను ప్రారంభించవద్దు ఎందుకంటే అది చెడుగా మారుతుంది మరియు మీరు దానిని విసిరేయాలి.
  • చాలా నీరు త్రాగాలి! విషాన్ని బయటకు తీయడానికి మీరు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయాలి.
  • నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీరు శుభ్రపరిచే వ్యక్తులకు చెప్పండి. మీరు వారితో ఎందుకు తినలేరని వారు తెలుసుకోవాలనుకున్నప్పుడు ఇది మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు తక్కువ ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.