ఎక్కువ మంది కళాశాల విద్యార్థులు, ముఖ్యంగా ఆడవారు, బరువు పెరుగుతారనే భయంతో కళాశాలలో ప్రవేశిస్తారు-ప్రత్యేకంగా, 'ఫ్రెష్మాన్ 15.' గత 18 సంవత్సరాలుగా వారు కలిగి ఉన్న వారి సాధారణ ఆహారపు అలవాట్లను ఉంచే బదులు, వారు ఈ పురాణాన్ని వారి జీవితాలను నియంత్రించనివ్వండి మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది తినే రుగ్మతకు దారితీస్తుంది. వారిని ఎవరు నిందించాలి? పూర్తిగా క్రొత్త వాతావరణాన్ని సమతుల్యం చేయడం, క్రొత్త స్నేహితులను సంపాదించడం, కఠినమైన తరగతులకు సర్దుబాటు చేయడం, భిన్నమైన (లేదా క్రొత్త) పార్టీ దృశ్యం మరియు ఒత్తిళ్లను అనుభవించడం, అలాగే మీ గురించి ఒక నిర్దిష్ట చిత్రాన్ని నిర్వహించడం మిమ్మల్ని లోతువైపు, వేగంగా నడిపిస్తుంది.



నా కథ

నేను నా మొదటి సంవత్సరం కళాశాల పూర్తి చేశాను, కాలేజీకి వచ్చే నా పెద్ద భయాలలో ఒకటి నేను ఇంటివాడిని పొందుతాను లేదా స్నేహితులను పొందలేనని కాదు, కానీ నేను బరువు పెరుగుతాను . పదిహేను పౌండ్లను సంపాదించాలనే ఈ భయం నిరంతరం నా మనస్సు వెనుక భాగంలో ఉంది.



ఫ్రెష్మాన్ ఇయర్ ప్రారంభంలో గారడీ పాఠశాల పనితో నిండిన అస్పష్టత, నా సమయాన్ని నిర్వహించడం , మరియు నేను ఎదుర్కొన్న ఎవరితోనైనా స్నేహం చేస్తాను. నేను బిజీగా ఉన్నాను మరియు చాలా స్పష్టంగా, నేను తినడం మర్చిపోయాను. కానీ, నేను స్నేహితులను సంపాదించాను, అందువల్ల ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, సరియైనదా? థాంక్స్ గివింగ్ బ్రేక్ కోసం నేను ఇంటికి వెళ్ళే వరకు విషయాలు బాగానే ఉన్నాయి: ఆగస్టు నుండి నా మొదటిసారి ఇంటికి. నేను నా స్నేహితులతో నా అభిమాన రెస్టారెంట్లు మరియు అర్ధరాత్రి కాటులన్నింటినీ చూశాను. ఫాస్ట్ ఫార్వార్డ్ ఒక నెల మరియు శీతాకాల విరామం ఖచ్చితమైన మార్గం. శీతాకాల విరామం ముగిసే సమయానికి, నేను పూర్తిగా అసహ్యంగా భావించాను మరియు నేను మార్చాల్సిన అవసరం ఉందని నాకు తెలుసు.

నేను ఎక్కువగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి ఇష్టపడుతున్నాను, నేను విరామాలకు ఇంటికి వెళ్ళినప్పుడు, ప్రాసెస్ చేసిన, వేయించిన, మరియు నా own రు నుండి నేను తప్పిపోయిన అన్ని వస్తువులను తిన్నాను. వసంత సెమిస్టర్ ప్రారంభంలో, నేను శక్తి శిక్షణను ప్రారంభిస్తానని మరియు వ్యాయామశాలలో ఎక్కువ కార్డియో చేయడంతో పాటు ఎక్కువగా తినడం మొక్కల ఆధారిత మొత్తం ఆహారాలు. నేను ఉద్దేశపూర్వకంగా కేలరీలను తగ్గించనప్పటికీ, అది అనివార్యం.



సాంకేతికత మానవ పరస్పర చర్య యొక్క నాణ్యతను నాశనం చేస్తోంది

ఈ మొత్తం సెమిస్టర్ నాకు ఒక అభ్యాస ప్రక్రియ. నేను నా శరీరాన్ని వినవలసి వచ్చింది కాబట్టి నేను ఎక్కువ తింటాను ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎందుకంటే నేను ప్రతిరోజూ అలసటతో మరియు నిదానంగా ఉన్నాను. నేను వ్యాయామశాల నుండి విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు చెప్పడానికి నా కండరాలను వినవలసి వచ్చింది. నేను వీలైనంత వరకు నా శరీరాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, నా తలలోని చిన్న స్వరం “మీరు ఈ రోజు జిమ్‌కు వెళ్లాలి”, లేదా “మీరు బరువు పెరగబోతున్నారు” లేదా “మీరు తినకూడదు కుకీ, ఇది చాలా కేలరీలు ”నన్ను వెంటాడుతూనే ఉంది. నేను దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, నేను కాలేజీకి వచ్చేవరకు నా తలపై ఆ చిన్న స్వరం ఎప్పుడూ లేదు మరియు “ఫ్రెష్మాన్ 15” పొందకూడదనే సవాలును ఎదుర్కొన్నాను.

వెర్రి పదం నిజంగా ఎంత చెడ్డది?

కృతజ్ఞతగా, నేను ఆహారం గురించి ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వాన్ని పొందడం మరియు పని చేయడం కోసం ట్రాక్‌లో ఉన్నాను, ఈ కథ అసాధారణం కాదు. మరియు కొన్నిసార్లు, ఇది మరింత ముందుకు వెళ్లి, తినడం వంటి రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది అనోరెక్సీ లేదా బులిమియా. ఒక ప్రకారం అధ్యయనం నేషనల్ ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ ఫౌండేషన్ చేత చేయబడినది, '13 సంవత్సరాల కాలంలో ఒక కళాశాల నుండి వచ్చిన డేటా మొత్తం తినే రుగ్మతలు ఆడవారిలో 23 నుండి 32% మరియు పురుషులలో 7.9 నుండి 25% వరకు పెరిగాయి.' ఈ డేటా చూపినట్లుగా, తినే రుగ్మతలతో ఆడవారు మాత్రమే కాదు. ఆహారపు రుగ్మతలను గుర్తించడం కొన్నిసార్లు కష్టం. ఒక స్నేహితుడు ఎప్పుడూ తినకూడదని మీరు చూస్తే అనోరెక్సియా కొంచెం స్పష్టంగా కనబడుతుంది, బులిమియా వంటి రుగ్మతలను పూర్తిగా దాచవచ్చు.

తినే రుగ్మత, ఆర్థోరెక్సియా గురించి తక్కువ మాట్లాడటం నేషనల్ ఈటింగ్ డిజార్డర్ అసోసియేషన్ చేత నిర్వచించబడింది, “ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పట్ల అనారోగ్య ముట్టడి ఉన్నవారు ఆర్థోరెక్సియా నెర్వోసాతో బాధపడుతుంటారు,” అంటే ఈ పదం అంటే “నీతిమంతులైన ఆహారం మీద స్థిరీకరణ”. వీటన్నిటిలో, ఆర్థోరెక్సియా చాలా ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఈ “ఆరోగ్యకరమైన” మనస్తత్వాలు తరచూ తినే రుగ్మతలో మురిసిపోతాయి.



'ఫ్రెష్మాన్ 15' అనే పదం యొక్క మూలం 1989 లో పదిహేడు పత్రిక యొక్క సంచిక నుండి వచ్చింది. 1989? ప్రజలను పిలుచుకోండి… ఇది 2017, ఈ పదం పాతది! ఓహియో స్టేట్ యూనివర్శిటీ అధ్యయనం 'క్రొత్తవారిలో పది శాతం కంటే తక్కువ మంది 15 పౌండ్ల (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) సంపాదించారు, మరియు పూర్తి శాతం విద్యార్థులు వారి మొదటి సంవత్సరంలో బరువు కోల్పోయారు' అని తేల్చారు. వాస్తవానికి, కళాశాల యొక్క నూతన సంవత్సరంలో పదిహేను పౌండ్లను పొందే విద్యార్థులు చాలా తక్కువ శాతం ఉన్నారు. మీ వద్ద అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, మద్యం వాడకం మరియు ఒత్తిడి పెరగడంతో, కళాశాలలో కొంత బరువు పెరగడం అనివార్యం మరియు వయసు పెరిగేకొద్దీ వస్తుంది, కాని రాత్రిపూట పదిహేను పౌండ్ల లాభం వస్తుందని ఆశించవద్దు.

ఇప్పుడు మనం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి “ఫ్రెష్మాన్ 15” అనే పదాన్ని వేయవచ్చు, నేను మాట్లాడని వ్యక్తుల గుంపు గురించి మాట్లాడుదాం: బరువు పెరిగిన వారు. ఇది 5 లేదా 25 పౌండ్లు అయినా సరే. కళాశాల ఒక అభ్యాస ప్రక్రియ మరియు చాలా ట్రయల్ మరియు లోపం ఉంటుంది. మీరు బరువు పెరిగితే, దాని నుండి నేర్చుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి మీ పరిశోధన చేయండి మరియు మీ పాఠశాల వ్యాయామశాలను చూడండి. మీరు కనిపించే తీరు మీకు నచ్చకపోతే, అది సరే. దీని గురించి మీరే కొట్టుకోవద్దు, కానీ బలంగా ఉండటానికి దాన్ని ఉపయోగించండి.

కాఫీ

మాడెలిన్ బి బుచెర్

క్రొత్తవారి గురించి ఆందోళన చెందడానికి ఇప్పటికే చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, మరియు బరువు వారు ఆందోళన చెందకూడని ఒక విషయం. మేము మిడిల్ స్కూల్లో చేసినట్లుగా తినలేక పోయినప్పటికీ, మా జీవక్రియ ఇంకా చాలా ఎక్కువగా ఉంది, కాబట్టి పార్టీ తరువాత శనివారం రాత్రి పిజ్జా ముక్కలు (లేదా 5) తినడం ద్వారా మనం బయటపడవచ్చు. “ఫ్రెష్మాన్ 15” పొందాలనే భయం మీ కళాశాల నూతన సంవత్సరాన్ని ఆస్వాదించకుండా ఆపవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం, మరియు దీని అర్థం ఆరోగ్యంగా తినడం మరియు ప్రతిరోజూ పని చేయడం కాదు, కానీ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. కాబట్టి, మీ చింతను ఆపండి ఎందుకంటే “ఫ్రెష్మాన్ 15” అధికారికంగా SO 1989.