పాడి, చక్కెర, గ్లూటెన్, సోయా, కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్‌ను ఒక నెల మొత్తం కత్తిరించే 30 రోజుల డిటాక్స్ చేస్తున్నానని ప్రజలకు చెప్పినప్పుడల్లా, నాకు లభించిన కామన్స్ ప్రతిచర్యలు, “మీరు కూడా ఏమి తింటారు ?!” లేదా, “మీరు కూడా తింటున్నారా ?!” (నా ఉద్దేశ్యం, కాలేజీ విద్యార్థి ఇంకా ఏమి తినాలి?). కానీ రెండు ప్రశ్నలకు నా స్పందన ఎప్పుడూ “చాలా”.



ఇంద్రధనస్సు రోల్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి

అయినప్పటికీ, ఇది సులభమైన డిటాక్స్ కాదు-ముఖ్యంగా పాఠశాల నా జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకుంది. ప్రతిరోజూ సులభంగా ప్రాప్తి చేయగల, రుచికరమైన టేక్-అవుట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం నా కోసం ఉడికించడానికి నేను మానసికంగా సిద్ధంగా ఉండాలి. ఇది ఖచ్చితంగా సవాలుగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు, కాని అది నేను విజయవంతం చేసే సవాలు.



ఈ 30-రోజుల డిటాక్స్కు ధన్యవాదాలు, నేను ఆహారాన్ని మరియు అది నాకు తెచ్చే శక్తిని అభినందించడం నేర్చుకున్నాను. నేను ఇంతకుముందు చెత్తగా తిన్నానని చెప్పడం లేదు, కానీ నేను ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నించలేదు. నేను దాన్ని అరికట్టాను మరియు ఇది ఒక జీవనశైలిగా మారబోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తప్పనిసరిగా అవసరం లేదని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు ఏదైనా ఆ పదార్ధాలలో!

ఈ వంటకాలు ఉదాహరణగా: కాల్చిన నిమ్మ మరియు హెర్బ్ సాల్మన్ , ఆరోగ్యకరమైన గుమ్మడికాయ చిప్స్ మరియు రెండుసార్లు కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంపలు (గ్రీకు పెరుగుకు మైనస్).



రొయ్యలు, సీఫుడ్, చేపలు, సాల్మన్

జోసెలిన్ హ్సు

కాబట్టి, ఈ విషయాలన్నీ కత్తిరించిన తర్వాత బరువు తగ్గడం యొక్క స్పష్టమైన దుష్ప్రభావాన్ని పక్కన పెడితే, ఇంకా ఏమి జరిగింది? నేను 30 రోజుల డిటాక్స్ శుభ్రపరచడానికి ప్రయత్నించిన తరువాత ఏమి జరిగిందో వారానికి వారం విచ్ఛిన్నం ఇక్కడ ఉంది:

వారం 1: ఆకలి సమస్యలు

నేను మొదటి వారం చాలా ఆకలితో ఉన్నాను. సాధారణంగా మార్పు చేసేటప్పుడు, మీ శరీరం సులభంగా ప్రాప్తి చేయగల శక్తిని (చక్కెర) పొందకుండా అలవాటు చేసుకోవాలి మరియు మీరు తీసుకునేటప్పుడు మాత్రమే ఆహారం తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి నిజానికి ఆకలితో, మీరు ఉన్నప్పుడు కాదు ఆలోచించండి మీకు ఆకలిగా ఉంది. అత్యాశ ఉండకూడదని నేను ప్రాథమికంగా నా కడుపుకు శిక్షణ ఇవ్వాల్సి వచ్చింది. ఈ వారం చివరి నాటికి, నా జీవక్రియ రోజుకు ఐదుసార్లు రెస్ట్రూమ్‌కు వెళ్ళడం వంటి పిచ్చిగా ఉంది. కానీ హే, ఇది డిటాక్స్ పనిచేస్తున్న సంకేతం.



2 వ వారం: ఉపసంహరణలు

కూరగాయ, తీపి, క్రీమ్

ఆకాంక్ష జోషి

చక్కెరను కత్తిరించడం మీకు అదే ఇస్తుందని మీకు తెలుసా, కాకపోతే అధ్వాన్నంగా కొకైన్‌ను వదులుకోవడం వంటి ఉపసంహరణ ప్రభావాలు ? రెండూ మెదడులో ఇలాంటి స్పందనలను ప్రేరేపిస్తాయి. చక్కెరను తగ్గించడం వల్ల తలనొప్పి, అలసట మరియు కొన్ని మానసిక స్థితి కూడా కలుగుతుంది. ఈ డిటాక్స్లో నన్ను కొనసాగించే శుభవార్త ఏమిటంటే నేను పూర్తి చేయడానికి సగం దూరంలో ఉన్నాను.

3 వ వారం: షుగర్ చంపేస్తుంది

నేను ఇంకా కొంత మానసిక స్థితిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు అలా చేయరు. నా శక్తి వారానికి మధ్యలో అన్ని సమయాలలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుందని నేను గమనించాను. సహచరులు చాలా మంది మార్పులను గమనించడం ప్రారంభించినప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది. నేను వినడం మొదలుపెట్టాను, “మీ చర్మం చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, లేదా“ మీరు చాలా అందంగా ఉన్నారు. ” ఇది డిటాక్స్ కొనసాగించడానికి నన్ను మరింత ప్రేరేపించింది.

దురదృష్టవశాత్తు, నాకు ఫుడ్ సైన్స్ ల్యాబ్ ఉంది, అది ఈ వారంలో ఫడ్జ్ తయారు చేసి రుచి చూడాలి. ఈ సమయంలో డిటాక్స్ లోకి చక్కెరను అన్ని ఖర్చులు మానుకోవాలని చెప్పినప్పుడు నన్ను నమ్మండి. నా దగ్గర చక్కెర గ్రాము కన్నా తక్కువ ఉంది మరియు మిగిలిన రోజు నా తల నన్ను చంపుతోంది. నా కోరికలు కూడా మారడం ప్రారంభించాయి, నేను పిజ్జాను చూశాను మరియు నేను వసూలు చేసాను. ఇది చేదుగా ఉంది.

4 వ వారం: సాధించిన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైనది!

నేను బాగున్నాను! ఈ ఆహార సమూహాలను తగ్గించడం ద్వారా నేను ఆరు పౌండ్లను కోల్పోయాను. నా శరీరం బలంగా అనిపించింది, నా మనస్సు స్పష్టంగా అనిపించింది మరియు నేను ఉపయోగించినంత అలసిపోలేదు. ఈ ఆహారాలు నా ఆహారానికి అనుబంధంగా మాత్రమే ఉన్నాయి మరియు ఖచ్చితంగా అవసరం లేదు.

ఉల్లిపాయ, పళ్ళెం, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, దోసకాయ, సలాడ్, టమోటా, మిరియాలు, క్యారెట్, బ్రోకలీ, కూరగాయ

మూన్ జాంగ్

నా డిటాక్స్ తరువాత రోజు, నేను మళ్ళీ ఈ ఆహారాలు ఏదైనా కలిగి ఉంటే ఏమి జరుగుతుందో పరీక్షించాను, మరియు నా కడుపు భారంగా అనిపించింది. కానీ ఇది పూర్తిగా సాధారణం.

కాఫీ నాకు మునుపటి కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుందని అనిపిస్తుంది, మరియు చక్కెర ఇప్పటికీ నాకు తలనొప్పిని ఇస్తుంది. ఈ పదార్ధాలన్నింటికీ నేను డైవింగ్ చేయడాన్ని నేను ఇప్పటికీ చూడలేదు (గ్లూటెన్ మినహా ఇది మీకు చెడ్డది కాదు), కాని నేను వాటిని మితంగా తింటాను, ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. 'మీరు తినేది' అనే పదబంధాన్ని నేను ఇప్పటికీ పూర్తిగా నమ్మలేదు, కాని మీరు తినేది మీ శక్తి, బరువు, మనస్సు మరియు చర్మంలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి మీ ప్లేట్‌లో ఉన్న వాటి గురించి తెలుసుకోండి.