ఉంది అక్షరాలా అంతకన్నా బాధించేది ఏమీ లేదు, అప్పుడు ప్రతి రాత్రి 4 గంటలకు మేల్కొంటుంది ఎందుకంటే నా మూత్రాశయం నన్ను అరుస్తూ మరియు పేలబోతోంది. నా రూమ్మేట్ దీనికి ధృవీకరించగలదు, నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. నేను ఎందుకు నిద్రపోకముందే బాత్రూంలోకి ఒక యాత్ర చేస్తే, నన్ను బాత్రూంకు మరో ట్రిప్‌కు పంపించడానికి నా శరీరం నన్ను నిద్ర లేచి నిద్రపోతుందా? నేను ఎలా సమతుల్యం చేయగలను ఉడకబెట్టడం నా శరీరం స్థిరమైన నీటిని ప్రతికూలంగా మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటే, బదులుగా?



పీ

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద



నోక్టురియా , లేదా అర్ధరాత్రి మూత్ర విసర్జన చేయవలసిన అవసరం, అప్పుడప్పుడు, రాత్రికి ఒకసారి సంభవించినప్పుడు సాంకేతికంగా “సాధారణమైనది” గా పరిగణించబడుతుంది. యూరాలజీ జర్నల్‌లో పరిశోధన వాస్తవానికి ఇలా చెబుతోంది '20 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల స్త్రీలలో 44% వరకు కనీసం రాత్రికి ఒకసారి మూత్ర విసర్జన చేస్తారు, అయితే 18% వరకు కనీసం రెండుసార్లు రాత్రికి మూత్ర విసర్జన చేస్తారు.'

ఇది సాధారణమైనదా కాదా, అర్ధరాత్రి నిద్రలేవడం మా నిద్ర చక్రాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది , మరుసటి రోజు మమ్మల్ని మరింత అలసిపోయేలా చేస్తుంది మరియు మొత్తంగా మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.



కాబట్టి, మూత్ర విసర్జన చేయవలసిన అవసరాన్ని అసభ్యంగా మేల్కొలపడానికి బలవంతం చేసే కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఏమిటి?

మందులు

పీ

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద

సాధారణంగా, మీరు ఉంటే అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న కళాశాల విద్యార్థి , మీరు అర్ధరాత్రి నిద్రలేచే అవకాశం ఉంది. మూత్రవిసర్జన మరియు చల్లని మందులు సాధారణంగా మీ రాత్రిపూట పీస్‌ను ప్రేరేపించే మందులు.



వృద్ధాప్యం

పీ

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద

కాలేజీ పిల్లలకు ఇది చాలా సమస్యగా అనిపించనప్పటికీ, ఇప్పుడే సమస్యను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మనకు వయసు పెరిగేకొద్దీ మరింత దిగజారిపోతుంది. తిట్టు.

నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం

పీ

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద

సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు మంచం ముందు కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ (లేదా నీరు కూడా) చగ్ చేస్తుంటే, మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొనే అవకాశం ఉంది. కాఫీ కూడా అతి చురుకైన మూత్రాశయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఉంటే ఒక టన్ను కాఫీ తాగండి , అది మీ తక్షణ సమస్య కావచ్చు.

రోజంతా మీ హైడ్రేషన్ అలవాట్లను వ్యాప్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు ఎండుగడ్డిని కొట్టే ముందు 4 కప్పుల నీటిని అపరాధంగా నొక్కాల్సిన అవసరం లేదు.

కాబట్టి మీరు దానిని ఎలా ఆపివేయగలరు, తద్వారా మీరు రాత్రిపూట నిద్రపోతారు.

కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయండి

పీ

Fitwirr.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

కెగెల్ వ్యాయామాలు కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి ఉద్దేశించినవి. మీకు గొప్పది మరియు మీ నిద్రకు గొప్పది .

మూత్రాశయ చికాకులను నివారించండి

పీ

Metromedicalonline.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

మీరు రాత్రి భోజనం తిన్న తర్వాత, కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు వంటి వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి కారంగా ఉండే ఆహారాలు . కళాశాల విద్యార్థిగా, ఇది కష్టంగా ఉండవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి త్యాగాలు చేయాలి.

మంచం ముందు తక్కువ ద్రవాలు త్రాగాలి

పీ

Gifhy.com యొక్క Gif మర్యాద

బహుశా చాలా స్పష్టమైన మరియు సులభమైన పరిష్కారం. మీరు రోజంతా ఉడకబెట్టినట్లయితే, మీరు తాగడానికి తక్కువ మొగ్గు చూపుతారు l ఆర్గే కప్పు నీరు పడుకునె ముందు.