సుషీ అందరికీ భోజనం. సుషీకి వెళ్లడం ఆచరణాత్మకంగా ఒక అమెరికన్ కాలక్షేపం. అయితే, ఉన్నాయి చాలా సుషీ రోల్స్ ఏది ఆర్డర్ చేయాలో నాకు ఎప్పటికీ తెలియదని ఎంచుకోవడానికి. నాకు స్పైసీ ట్యూనా సుషీ రోల్ లేదా రెయిన్బో సుషీ రోల్ కావాలా? స్పైడర్ రోల్ లేదా కాలిఫోర్నియా రోల్? ఇది నన్ను ఆశ్చర్యానికి గురిచేసింది ఏ సుషీ రోల్ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఏది తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంది?



ఇక్కడ నేను అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన సుషీ రోల్స్‌ను ర్యాంక్ చేసాను, తద్వారా మీరు కూడా ఎ సుషీ నిపుణుడు . అధిక కేలరీల రోల్స్ విషయంలో, నిజం బాధిస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు మంచి సుషీ రోల్ మరియు మంచి సమయం కూడా విలువైనవి.



11. రొయ్యల టెంపురా రోల్

సుశి

టటియానా ఆలివర్ ఫోటో

రొయ్యల టెంపురా రోల్‌లో ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే రొయ్యలు రొట్టెలు వేయించి వేయించి, రొయ్యలకు క్రంచీ, రుచికరమైన రుచిని ఇస్తాయి. ఇది ఉంది 508 కేలరీలు , 21 గ్రాముల కొవ్వు, 64 కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్. ఈ సుషీలో అత్యధిక కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా సాహసోపేతమైన మరియు నిర్భయమైన సుషీ ప్రేమికులచే ఆదేశించబడుతుంది.



10. రెయిన్బో రోల్

సుశి

ఫోటో రెబెకా బ్లాక్

రెయిన్బో రోల్ ప్రతిదీ కొంచెం కోరుకునే వారికి. ఇది ఉంది 476 కేలరీలు , 16 గ్రాముల కొవ్వు, 50 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 33 గ్రాముల ప్రోటీన్. ఈ సుషీ రోల్ పైన చేపల శ్రేణి ద్వారా వర్గీకరించబడింది, కాబట్టి ఇది చాలా వైవిధ్యమైన మరియు ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ రోల్‌లో ఒకటిగా మారుతుంది. మరియు ఇందులో కేలరీలు అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఒక రంగురంగుల భోజనం కోసం చేస్తుంది.

నేను మంచి మిల్క్‌షేక్‌ను ఎక్కడ పొందగలను

9. ఈల్ అవోకాడో రోల్

సుశి

Food.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ



ఈల్ నమలడం మరియు సుషీలో ఉపయోగించే కొవ్వు చేపలలో ఒకటి. ఈల్ అవోకాడో రోల్ ఉంది 372 కేలరీలు , 17 గ్రాముల కొవ్వు, 31 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్. ఈ రోల్ ప్రోటీన్తో లోడ్ చేయబడింది మరియు ఇది మంచిదే అయినప్పటికీ, దీనికి అధునాతన సుషీ అంగిలి అవసరం ఎందుకంటే రుచి అందరికీ నచ్చదు.

8. గొంగళి రోల్

సుశి

ఫోటో నికోల్లె లుఫ్ట్మన్

గొంగళి రోల్ పేరు పెట్టబడింది పైన అవోకాడో ముక్కలు . ఇది ఉంది 329 కేలరీలు , 5 గ్రాముల కొవ్వు, 60 కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 9 గ్రాముల ప్రోటీన్. అవోకాడోతో పాటు, ఈ పాత్రలో సాధారణంగా ఈల్, టొబికో (ఫిష్ రో) మరియు దోసకాయ ఉంటాయి.

7. ఫిలడెల్ఫియా రోల్

సుశి

Food.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

ఫిలడెల్ఫియా రోల్‌లో సాల్మన్ మరియు క్రీమ్ చీజ్ ఉన్నాయి, ఇది మరింత కేలరీల సుషీ రోల్స్‌లో ఒకటిగా నిలిచింది. ఇది ఉంది 320 కేలరీలు , 8 గ్రాముల కొవ్వు, 32 కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 8 గ్రాముల ప్రోటీన్. ఇది ఆర్డర్‌కు మంచి కంఫర్ట్ రోల్ మరియు మీరు చేపలతో క్రీమ్ చీజ్ రుచిలో ఉంటే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి.

6. స్పైడర్ రోల్

సుశి

ఫోటో కర్టసీ నికోల్లె లుఫ్ట్‌మన్

స్పైడర్ రోల్ ప్రధానంగా దెబ్బతిన్న పీతతో కూడి ఉంటుంది, లేకపోతే బేసిక్ రోల్‌కు రుచి మరియు కేలరీలను జోడిస్తుంది. ఇది ఉంది 317 కేలరీలు , 12 గ్రాముల కొవ్వు, 38 కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 13 గ్రాముల ప్రోటీన్. పీత యొక్క వేయించిన తయారీ కొవ్వును జోడిస్తుంది, అయితే ఇది ఇప్పటికీ చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు రుచికరమైన రోల్.

5. సాల్మన్ అవోకాడో రోల్

సుశి

క్రిస్టల్ ష్మిడ్ యొక్క ఫోటో కర్టసీ

ఇది మీకు మాపుల్ సిరప్ లేదా తేనె మంచిది

సాల్మన్ అవోకాడో రోల్ నిండిపోయింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు . ఈ సుషీ రోల్ ఉంది 304 కేలరీలు , 8.4 గ్రాముల కొవ్వు, 42 కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 13 గ్రాముల ప్రోటీన్. ఒమేగా 3 లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కారణంగా ఇది చాలా బాగుంది.

4. స్పైసీ ట్యూనా రోల్

సుశి

Mysushidaddy.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

స్పైసీ ట్యూనా రోల్‌లో సాధారణ ట్యూనా రోల్ కంటే ఎక్కువ మసాలా మరియు పిజ్జాజ్ ఉన్నాయి. ఇది ఉంది 290 కేలరీలు , 11 గ్రాముల కొవ్వు, 26 కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 24 గ్రాముల ప్రోటీన్. రుచికరమైన “మసాలా” మయోన్నైస్ (ఇది కేలరీల సంఖ్యను పెంచుతుంది), వేడి సాస్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలతో తయారు చేస్తారు.

3. కాలిఫోర్నియా రోల్

సుశి

జపనీస్ వంట 101.కామ్ ఫోటో కర్టసీ

కాలిఫోర్నియా రోల్ ఒక క్లాసిక్. ఇది ఉంది 225 కేలరీలు , 7 గ్రాముల కొవ్వు, 28 కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 9 గ్రాముల ప్రోటీన్. ఇది తేలికపాటి భోజనం లేదా మొదటిసారి సుషీని ప్రయత్నించే ప్రారంభకులకు సరైన రోల్.

2. ట్యూనా రోల్

సుశి

ఫోటో హేడెన్ కార్డర్

అదనపు ప్రోటీన్‌తో ట్యూనా రోల్ కూడా చాలా సులభం. ఇది ఉంది 184 కేలరీలు , 2 గ్రాముల కొవ్వు, 27 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 24 గ్రాముల ప్రోటీన్. “స్పైసీ” ట్యూనా భాగం లేకుండా, ఈ రోల్ తేలికపాటి చేపలతో గొప్ప ఎంపిక.

స్టార్‌బక్స్ వద్ద కాటన్ మిఠాయి ఫ్రాప్‌ను ఎలా ఆర్డర్ చేయాలి

1. అవోకాడో రోల్

సుశి

Food.com యొక్క ఫోటో కర్టసీ

అవోకాడో సుశి రోల్‌లో అతి తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది ఆర్డర్ చేయడానికి సరళమైన రోల్స్‌లో ఒకటి. అవోకాడో రోల్ కలిగి ఉంటుంది 140 కేలరీలు , 5.7 గ్రాముల కొవ్వు, 28 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 2.1 గ్రాముల ప్రోటీన్. ఈ రోల్ తేలికైనది మరియు చేపలకు విముఖత ఉన్నవారికి.